dobre białka

Ok.przekalkuluje wszystko i coś wymyślne bo będę miał 100 na suple na miesiąc przeznaczone. Kilka razy już czytałem ze bcaa jest zbedne na redu jesli w diecie mamy dobre ilosci białka z odpowiednich produktów. Znów inni pisali ze kreatyna tez zbedna bo zatrzymuje wode itp .ZNów jeszcze gdzie indziej pisali ze na redu tylko i wyłącznie witaminy [...]

[...] ambicji, ale...jesteś pewien,że taki plan będzie dla Cibie odpowiedni? Mam na myśli to, że osoby średniozaawansowane (ze stażem właśnie ~ 1-2 lata) osiągają bardzo dobre wyniki na prostych 5*5 (np. Bill Starr, co do któego powtarzam się w którymśtam już poście hehe) bazujących na 3 podstawowych ćwiczeniach i to w progresji z serii na [...]

Nastepna porcja z NY TIMES. Dobre jest jedno ze zboldowanych. "Ludzie dodaja Melanine ,zeby wykazac wyższa zawartośc bialka w testach.Mała ilośc nie powinna zaszkodzic zwierzetom"!!! Dobry Chinol Same information about NY Times Report past 28 april From the NY Times. ZHANGQIU, China, April 28 - As American food safety regulators [...]

Przypomniała mi się jeszcze jedna sprawa: Aeroby mogę robić tylko w dni nietreningowe i nie mogę ich robić naczczo. Czy robienie ich około godz.18 czyli po 4 posiłku jest dobre (wcześniej też nie mogę- praca) czy może robić je dopiero po posiłku 5, który w dni nietreningowe zjadam o 19. a potem już tylko białko przed snem??????? Pompełniłem [...]

[...] z kolacji, jesli musisz, zjedz je zaraz po treningu. Przydalaby sie w miare mozliwosci podstawowa suplementacja, tj conajmniej kapsulki z tranem lub tran z gwinta jesli Ci przechodzi - oraz do wyboru, dobre witaminy albo jeszcze z pol kilograma warzyw wiecej. Jaka bedzie forma aerobow ? Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-09-21 13:10:28

Jedz duzo, gainer w Twoim przypadku najlepiej się sprawdzi - 20% białka... ale podstawa to i tak dieta! Aminokwasy dobre na redukcje przy dużej masie, Tobie na razie to nie grozi... Kup tylko gainera, ćwocz i czekaj na efekty... reszta supli zbędna. IMHO

[...] myslec co w siebie pakuje...bo narazie to trawi mi sie taki wielgahny kawał pizzy i mam wyrzuty sumienia straszne! a co do diet tłuszczowych to czy one serio sa takie dobre? bop słyszałam kilka opini ze cos niedobrego robia z organizmem noo a tu na forum to prawie same pozytywy na ich temat i juz niccc nie wiem aaaha i jeszcze jedno [...]

[...] zakładając, że trzymasz jako-taką dietę. + Flexit. Bo bawienie się w dokładanie białka, carbo czy gainera do diety, wyliczanie tego jest okay ale dla osoby która regularnie ćwiczy od kilku miesięcy/lat i się tym wspomaga. Dla kogo kto ćwiczy rekreacyjnie jakąś partię ciała, wystarczyłoby bcaa + dobre jedzenie ale to tylko moje skromne zdanie

TZN? Śniadanie, 2 śniadanie wydają mi sie dobre, widziałem podobnie w innych dietach. OBiad to już mało zależby ode mnie. Nie wiem tylko czy dobry mam posiłek przed i po treningowy. A na noc może zamiast tego mleka, poprostu herbata? Wiem że na noc trzeba białka(?). Pzdr

[...] Strenght Asylum z ciezarkami. Wciaz czekam na swoj plan, mysle ze bedzie do srody. Co myslicie o szklance wody z rana z octem jablkowym? Dzisiaj podpatrzylam na YT ze ma dobre wlasciwosci, oczyszczajace. Zrobilam taka szklanrczke z cytryna i odrobina octu- calkiem calkiem. Spacer dzisiaj do 2 godzin. Pogoda lepiej nie mowic. Siedzimy w domu:( [...]

a może po prostu inaczej go przygotować ;> ja np. robie z odrobiną mleka albo jogurtu naturalnego (dla lepszej konsystencji ) i orzechami włoskimi, musisz popróbować bo sam twaróg to tak naprawdę rewelacyjnie nie smakuje... a jak nie no to ryba z oliwą z oliwek, serek wiejski białka za dużo nie ma więc nie wiem czy to dobre rozwiązanie...

[...] -96% bialka 93% tluszczy 104% wegli(moze byc ponad norme czy mam uciac??) i 97% kacal(kozystalem z programiku z tej strony Jak cos spiep****em to mnie poprawcie,postaram sie jeszcze dzisiaj rozpisac plan treningowy,tylko nie wiem za bardzo co jest dobre na spalanie smalcu pozdro Boholt Zmieniony przez - Boholt w dniu 2007-05-26 20:49:42

A przeczytałeś linki, które Ci zapodałem ? gdyby przeczytał, wiedziałbyś, że dieta nie jest dobra, potrzebujesz kilku ważnych zmian np. - posiłki przed i po treningu nie są dobre, potrzebujesz tam wartościowego białka i węglowodanów - w piątym posiłku brakuje węgli - jogurt jest słabym zamiennikiem posiłku - dodaj do posiłków warzywa Może się [...]

Mały offtop %-) Odnośnie tuńczyka. http://potreningu.pl/artykuly/99/czy-tunczyk-z-puszki-to-dobre-zrodlo-bialka

[...] kaloryczności wychodzą takie liczby: Aby utrzymać wagę: 3502 kcal 15% białka: 525 kcal = 131 g 55% węglowodanów: 1926 kcal = 482 g 30% tłuszczu: 1051 kcal = 117 g Teraz aby budować masę mięśniową muszę dodać sobie ok. 300kcal? Jak to rozłożyć na makroskładniki? Czy moje produkty w diecie są dobre co myślicie? Coś warto zmienić coś dodać?

I Posiłek godz 7:15 : 327g Serek wiejski ziarnisty 202g Chleb razowy 50g Ogórek swieży 50g Pomidor B:36g W:91g T:14g BRAK ŹRÓDŁA TŁUSZCZY II Posiłek 10:00 : "w szkole" 156g Filet piersi z indyka 177g bułka graham 100g Pomidor B:36g W:91g T:14g J/W III Posiłek 13:00 : "w szkole" coś podobnego do pos II 156g Filet piersi z [...]

[...] ale kiedys obiło mi sie o uszy ze nadmierne spozywanie ich jest B. niezdrowe, a czym jest to spowodowane to Ci nie powiem bo sam nie wiem, jadłem kiedys pistacje bardzo dobre w smaku musze chyba przeanalizowac skład i od czasu do czas przegryzc je. A co do Autora mozesz zrobic tak jak pisałem Jajecznice z 8-12 jajek do tego podsmazyc 100g [...]

możesz ale daj dobre nieprzetworzone źrdło białka

Dzieki za odpowiedzi. Diete zaczne układac od ustalenia menu, po czym ilosciowo połącze wszystkie składniki. Menu juz mam, oceńcie czy dobre i dodajcie jakieś składniki od siebie, jeżeli są warte polecenia przy odchudzaniu sie...i jednoczesnym lekkim treningu silowym na rzezbe - ale to drugoplanowy cel. - gotowana piers z kurczaka - gotowany ryz [...]

[...] też - gotowany ryz biały / brązowy biały po treningu - gotowane warzywa (mrozonki - moze polecacie jakies konkretne ?) bez ziemniaków, kukurydzy, groszku. Brokuły są dobre i nie muszą byc mrożone - płatki owsiane z mlekiem 0,5% owsiane zwykłe, jęczmienne, żytnie, otręby też, mleko jak już to 1,5%, ale najlepiej wcale. - duzo surowych [...]